Статья про спорт и здоровый образ жизни

Статья о спорте В конце 2001 года бельгийские медики случайно обнаружили в крови нескольких школьников белки, свойственные курильщикам со стажем и свидетельствующие о повреждении легких. При этом все школьники занимались плаванием. Одно настолько не вязалось с другим, что ученым пришлось не мало потрудиться, чтобы выяснить истину. Она оказалась сенсационной: в трех случаях из четырех занятия плаванием вызывают бронхиальную астму.

Можно вообразить масштаб открытия, если учесть, что плавание считалось наиболее полезным и безопасным видом

спорта — особо рекомендуемым детям склонным к заболеваниям дыхательных путей. Разразившийся скандал поставил жирный вопросительный знак под утверждением о том, что спорт щедрой рукой дарует нам здоровье, ничего не прося взамен. О пользе спорта первыми догадались, по всей видимости, древние греки.

Они занимались им повсеместно, порой под страхом изгнания, как, например, в Спарте, где так трепетно относились к здоровью, что больных младенцев просто и без сожалений выбрасывали в пропасть. Но спорт не помог прародителям европейской цивилизации. Где они сейчас? Когда великий романтик Пьер де Кубертен в конце позапрошлого

века, возрождал олимпийское движение, он вовсе не брал в расчет оздоровительную функцию спорта.

Он думал, что спорт — это мир. Тем не менее, в двадцатые годы уравнение «спорт = здоровье» вновь воцарилось в массовом сознании. Примерно в одно и то же время в США, Германии и СССР. Чтобы воевать нациям, конечно, требовалось здоровье, а точнее — выносливость. Но куда больше — дисциплина и чувство локтя.

И машину массового спорта раскрутили на полную. Войны прошли, а вера в спорт как в панацею осталась. Она даже выросла, принимая порой весьма причудливые формы — помните плакат «Бегом от инфаркта»?

При этом малейший скепсис в ее направлении вызывал, по меньшей мере, недоумение. Отрезвление наступило лишь в конце восьмидесятых, когда кто-то обратил внимание на то, что медицинские издержки, так или иначе связанные со спортом, едва ли не перекрывают доходы от него. Проблемой заинтересовались ученые, и почти сразу же стало ясно: спорт и здоровье редко идут рука об руку. Подсчитано, что в год происходит 10 млн. спортивных травм.

Причем большая часть из них — не на соревнованиях, где, выкладываясь в предвкушении наград, спортсмены зачастую неоправданно рискуют, а на спортивных площадках, беговых дорожках и в квартирах. Кто-то делал зарядку. Резкий наклон и он упал, корчась от боли. А потом долго не мог разогнуться: выпадение диска позвоночника.

Или бежал, поскользнулся, сломал ногу. Или колотил грушу и выбил палец. Можно, конечно, сказать, что все эти травмы случайны.

А от случая не застрахуешься. Он поджидает нас повсюду, даже дома на диване. Но этих случайностей слишком много, чтобы не брать их в расчет.

Опыт показывает, что большинство даже самых незначительных травм, например, выбитый палец, до конца неизлечимо. А больше половины всех переломов костей обходятся их авторам хроническими заболеваниями, годами лечения и нервных расстройств. Если спорт — ваша работа, то будьте готовы принять у себя его родственниц — профессиональные болезни.

В соревнованиях профессий по этому виду у спорта нет конкурентов. Плавание приводит с собой помимо астмы гайморит, болезни легких и ушей, грибок и прочих паразитов. Бокс, не считая травмы, — заболевания нервной системы, вплоть до болезни Паркинсона.

Зимние виды спорта чреваты хроническими бронхитами, биатлонисты вдобавок страдают патологиями слуха. Любители поднятия тяжестей, как правило, гипертоники. Даже шейпинг и тот грозит остеохондрозом, варикозным расширением вен и гормональными отклонениями. Впрочем, чтобы повстречаться с одной из этих прекрасных дам не нужно пол жизни проводить в спортивных залах.

Иногда для этого может хватить одного заплыва. Профессиональный спорт — отдельная статья. Спортсмен работает телом. Это все, что у него есть.

И, конечно, он старается выжать из него как можно больше: его век короток. Килограммы пищевых добавок, гормональная стимуляция, допинг. Такой образ жизни здоровым не назовешь. Поэтому нет ничего удивительного в том, что средний уровень жизни профессионального спортсмена на 10-15% ниже общего. Но даже если вы не стремитесь на пьедестал, а просто решили походить в тренажерный зал, чтобы сбросить лишний вес, не обольщайтесь — даром это вам не пройдет.

В 1999 году только среди любителей медики зафиксировали около миллиона случаев так называемой «перетренировки», — заболевания, в основе которой лежит перенапряжение возбудительного и тормозного процессов в коре больших полушарий. Ученые объясняют эту ситуацию тем, что в условиях города, нервная система, итак истощенная стрессом, зачастую не в состоянии справиться даже с небольшими нагрузками. Месяц поподнимал тяжести, и вместо ожидаемой бодрости и подтянутости получил сонливость, раздражительность, головные боли и бессонницу.

В редких случаях возможны и более тяжелые последствия, особенно, если злоупотреблять диетой. Уже в самом выборе вида спорта таится подвох. Мы выбираем или то, что под рукой, или, интуитивно, то есть, представляя себе себя со стороны.

На теннисном корте в белом. Или на бортике бассейна в резиновой шапочке. Но так уж сложилось, что люди отличаются друг от друга не только внешне. Кто-то хорошо гребет, а кто-то стреляет.

Но не потому, что долго тренировался, а потому, что так устроен организм. Так устроена природа с ее принципом естественного отбора. И речь не о том, что коротышка не сделает карьеру баскетболиста.

В конце концов, это его личное дело. Беда в том, что для каждого индивида есть такие виды спорта, которые ему противопоказаны. Что-то такое, чего лучше не делать. По конституции.

Вы можете без проблем заниматься велоспортом, не скупясь на километры, но начните вы играть в волейбол и получите артрит. Проблема усложняется тем, что даже специалисты в вопросе выбора спорта бессильны. Серьезных исследований в этой области не проводилось и медики, делают тот или иной вывод, точно так же полагаясь на интуицию.

Если малыш надувает щеки — будет трубачом. Чья интуиция лучше, сказать трудно. Как и все значительное, спорт не оставляет нас и после себя.

Если вы в течение пяти лет, каждый день пробегали хотя бы по два километра, а потом вдруг решили бросить, опасайтесь неприятных визитов из вашего теперь уже прошлого. Вас непременно навестят ожирение, затяжные простуды со всеми вытекающими и расстройство сосудов. Организм долго привыкает в большим нагрузкам. Но, привыкнув, он уже не может остановиться.

Обмен веществ в организме происходит по наработанной схеме, но схема устарела. В результате органы дают сбой, иммунная система нарушается, артериальное давление скачет, пытаясь добраться до привычной отметки, и все ваше здоровье летит в тартарары. Расплывшийся бывший футболист, с подозрением на атеросклероз — типичное лицо в очереди на прием в поликлинике. Глупо было бы утверждать, что спорт вреден. Конечно это не так.

Спорт закаляет организм, развивает координацию движений, исправляет осанку. Спорт помогает человеку поверить в себя и стать более решительным. Спорт улучшает репродуктивную функцию человека и удовлетворяет его желанию поближе познакомится со своим телом, раскрыть свои возможности. Спорт многое дает.

Но, к сожалению, он не делает это просто так. Бескорыстность вообще не свойственна природе. Избавляя вас от одних проблем, он знакомит вас с другими. И весь вопрос в том, стоят ли они друг друга. Спорт и заблуждения В информационной культуре спорт прочно удерживает второе после политики место.

Даже прогноз погоды — и тот уступает. Спорт глядит на нас с экранов телевизоров, с журнальных страниц, с витрин магазинов. Нам кажется, что мы знаем о спорте все. Но на самом деле наши знания о спорте представляют собой странную смесь предрассудков, обрывков лозунгов и заблуждений. Восемь из них мы приводим ниже в качестве наглядного доказательства.

1. Спорт — синоним здоровья. На самом деле все не так просто. Здоровье это, в общем-то, дар, как талант или красота. Подарок родителей — на день рождения. То насколько хорошо работают органы и системы человека предопределяется его генетической структурой.

И спорт не имеет к этому практически никакого отношения. Худой вы или толстый, не подведет ли центральная нервная система, не дадут ли сбой почки, не загрустит ли печень — все это зависит прежде всего от наследственности. Плюс, конечно, здоровый образ жизни.

То есть хорошее питание, умеренность в употреблении алкоголя и прочих ядов, и в известном смысле везение: кто-то отгрызет заусенец на большом пальце и в гроб — рак. А к кому-то присосется энцефалитный клещ, и никаких последствий. Единственное, что гарантирует спорт в плане здоровья — повышение устойчивости к простудным заболеваниям.

Да и то при условии, что вместе с нагрузками тело будет подвергаться водным процедурам — обтирание влажным полотенцем, контрастный душ и т. д. 2. Спорт делает тело привлекательнее. Это верно лишь отчасти. Правильнее было бы сказать, что спорт воздействует на тело консервирующе, не давая лучшим его чертам расплываться.

Но никакие усилия не превратят полнеющего, сутулящегося очкарика в Давида. Хотя наверняка улучшат сон и половую функцию. Верить в то, что спорт меняет человеческий облик — то же самое, что верить в воспитание растений. Или в то, что занятия баскетболом увеличивают рост. 3. Спорт продлевает жизнь.

Неумолимая статистика говорит, что занятия спортом в умеренных пределах никак не отражаются на продолжительности жизни, а профессиональный спорт ее еще и укорачивает. 4. Спорт — это просто. Есть мнение, что самое сложное в спорте — купить кроссовки и спортивный костюм. А дальше на старт и привет. На самом деле, это не совсем так.

Конечно, решиться на приобретение обмундирования и снарядов действительно не так-то легко. Тело и рассудок сопротивляются. Но это, как говорится, вопрос воли.

Настоящие трудности начинаются как раз на старте. Куда бежать? Как долго?

Как быстро? Как часто? Правильно ответить на эти вопросы может только специалист. Спорт порывами в лучшем случае не принесет никакого результата. В худшем — обострит хронические болячки, в том числе и те, о которых вы и не подозревали.

5. Чем больше усилий, тем лучше. Спорт, конечно, не праздник. Но и не епитимья. Уровень лишений, на которые вы себя обрекаете, никак не связан с благосклонностью результата. Если, занимаясь спортом, вы ставите перед собой гуманные цели — например, сбросить вес, не стоит доводить ваши занятия до абсурда.

Овердоза аспирина не вылечит от гриппа за один день, но почти наверняка вызовет изжогу. Также и в спорте. Единовременное, пусть, шестичасовое поднятие тяжестей не избавит вас от ненавистного живота.

А вот из строя выведет надолго. Особенно, если до этого вы два года не держали в руках гантели. Как и везде в спорте качество превалирует над количеством, а методика и регулярность куда важнее физических нагрузок. 6. Спорт снимает стресс. Опасное заблуждение.

Врачи утверждают, что занятия спортом не только не снимают стресс, но, напротив, усиливают его. Физические нагрузки при их благотворном влиянии на мышцы, становятся слишком тяжким грузом для нервной системы. Делать физические упражнения под давлением стресса — то же самое, что тыкать пальцем в открытую рану.

7. Физические нагрузки помогают от похмелья. Странное заблуждение, бытующее видимо, в силу того, что практически невозможно проверить. Спорт с похмелья не только не полезен, но даже вреден.

В час, когда организм обезвожен, лишен необходимых минералов, когда нервные ресурсы понесли потери, а кровяное давление повышено, занятие спортом — не лучшее решение. Поверьте. 8. Только поначалу трудно. Опыт показывает, что это не так.

Сама натура человека заставляет его стремиться к покою и как можно меньше двигаться. Именно поэтому человек изобрел самолет и телевизор на дистанционном управлении. Организм можно заставить просыпаться в шесть утра и еще сонным выбегать на улицу.

Но добиться того, чтобы он делал это добровольно — такого еще никому не удавалось. Первенство видов спорта по вредности. Финал. 1. Бокс.

Неизбежные травмы, печени, поджелудочной и головы. Тяжелые расстройства центральной нервной системы. Болезнь Паркинсона. 2. Прыжки с трамплина. Заболевания слуха, вплоть до воспаления среднего уха и вестибулярного аппарата.

Гипертония. 3. Плавание. Почти гарантированная астма. 4. Волейбол, баскетбол.

Болезни суставов. Остеохандроз. 5. Гимнастика. Гипотония. Травмы, травмы, травмы…

Где найти здоровье? Ученые, открывшие миру коварство спорта, все-таки оставили нам надежду. Здоровье возможно. Хотя путь к нему и лежит через тернии.

Не делая открытия, медики утверждают, что здоровье есть следствие целого комплекса обязательств, лишений и драм, который и называется Здоровым Образом Жизни. Главная его ценность — покой. Главное правило — умеренность.

А это, как известно, самое сложное. Если вы еще не испугались подобной перспективы, то вот вам восемь правил, следуя которым, вы почти наверняка долгое время сможете считать себя здоровым человеком. Если повезет. 1. Правильное питание.

Ешьте побольше овощей и поменьше жира. Побольше вареного и поменьше жареного. Не брезгуйте фруктами.

Пейте красное вино — умеренно. 2. Хорошая работа. Если вас заботит ваше здоровье, выберите пусть мене оплачиваемую, но более спокойную работу. Особенно, если коллектив подбирается хороший — соответствующий вашим представлениям о том, какими должны быть люди. 3. Грамотный отдых.

Не смотрите телевизор. От него только бывает не только геморрой, но и избыточный вес и близорукость. А также потеря аппетита и вкуса к жизни.

Не читайте газет. По той же причине. Если вам катастрофически не хватает информации — заведите себе радиоточку. И слушайте.

4. Прогулки. Гуляйте всюду и всегда. Во дворе дома, на улице, в парке. В метро — не стойте на эскалаторе, идите вперед — хотя бы по дороге под землю.

5. Музыка. Слушайте только классическую музыку. Она успокаивает нервную систему и дарит нам моменты подлинного счастья.

6. Секс. Занимайтесь сексом как можно чаще. Насколько организм позволяет, конечно. Помимо того, что секс не уступает спорту по количеству физических усилий, он дает нам мощную эмоциональную разрядку. В условиях стресса — первое дело.

7. Зарядка. Утренняя зарядка с водными процедурами не только придаст вам бодрости на целый день, но и поможет справиться с простудой и гриппом. 8. И, наконец, если вам все-таки не терпится заняться каким-нибудь спортом — купите себе велосипед.

Только не лихачьте. Город этого не прощает. И помните. Стремление человека к покою так же естественно, как его превосходство над животными.

Если мир устроен разумно — то, может быть, в этом стремлении есть смысл?