Конспект урока «Обучение технике низкого старта» 7 Класс
Урока по физической культуре
В 7 классе
Тема урока:
Обучение технике низкого старта.
Задачи урока:
1.Обучение технике низкого старта.
2.Развитие быстроты.
3.Воспитание трудолюбия, интереса к занятиям физической культурой.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: поточно-групповой, соревновательный.
Место и время проведения: спортзал
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, секундомер
Содержание | Методические указания | ||
1. | Вводная. 1. Пульсометрия. 2 .Ходьба: А) на носках, Б) на пятках, В) на внутреннем своде стопы, Г) на внешнем своде стопы. 3. Равномерный бег. 4.ОРУ. 1)и. п.- Стойка ноги врозь, руки вперед 1-8-кистевые круговые движения вперед 9-16- кистевые круговые движения назад 2)и. п. — стойка ноги врозь, руки к плечам 1-8-круговые движения вперед 9-16-круговые движения назад 3)и. п. — стойка ноги врозь, руки вверх 1-8-круговые движения прямыми руками вперед 9-16-круговые движения назад 4)и. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс 1.наклон вправо 2.и. п. 3.наклон 4.и. п. 5.наклон вправо, левая вверх | 14 мин. 1 мин. 1 мин. 2 мин. 10 мин. 16 счетов 16 счетов 16 счетов 16 счетов | Построение в правом верхнем Углу. Дежурный сдает рапорт о Готовности к уроку Следить за положением рук Соблюдать дистанцию, следить за постановкой стопы Перестроение уступом в 3 колонны Круговые движения выполняются с максимальной амплитудой, в среднем темпе Движения руками параллельно Спина прямая |
6.и. п. 7.наклон влево, правая вверх 8.и. п. 5)и. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны 1.наклон вниз 2.и. п. 3.наклон вниз, руки вдоль ног 4.и. п. 6)и. п. — полувыпад правой, руки на пояс 1-3.пружинящие покачивания 4.прыжком смена положения ног 5-7.пружинящие покачивания, левая впереди 8.и. п. 7)и. п.- Стойка ноги врозь 1.упор присев 2.прыжком упор лежа 3.упор присев 4.и. п. Пульсометрия. | 16 счетов 16 счетов 16 счетов 10 с | Ноги в коленных суставах не сгибать Спина прямая Спина прямая | |
2 . | Основная. 1. Имитация низкого старта. 2.СБУ А) Перекаты с пятки на носок Б) Прыжки с ноги на ногу В) Выпрыгивание вверх Г) Захлест голени Д) Бег с высоким подниманием бедра 3.Бег с низкого старта А) Б) В) Г) | 26 мин 1 мин 12 м 12 м 12 м 12 м 12 м 6 м1 раз 9 м2 раза 12 м2 раза 12 м1 раз | Правильная постановка рук и ног Упражнения выполняются в трех колоннах поточно Финиширующий первым получает 1 очко Бегут победители забегов |
3. | Заключительная. 1. Упражнение на восстановление дыхания. Упражнения на внимание. Подведение итогов урока. Домашнее задание. | 5 мин | Записать результаты пульсометрии |
(1 votes, average: 5,00 out of 5)