Конспект урока «Круговая тренировка»

МОУ «Лянторская СОШ №6» г. Лянтор, Сургутский район.

Учитель физической культуры Калинин Алексей Владимирович.

Урок физической культуры в 9-м классе по теме «Круговая тренировка»

План — конспект урока физической культуры

Тема: Круговая тренировка

Задачи урока:

Всестороннее физическое совершенствование.

Воспитание самостоятельности.

Развитие выносливости, силы, ловкости.

Место проведения: Спортивный зал №2

Дата проведения: 10.10.2015г.__________________

Инвентарь и оборудование: Маты,

доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина.

Класс: «9в»

Урок провел: учитель физической культуры Калинин Алексей Владимирович.

№ п. п.

Содержание урока

Дозировка

Средства

О. М. У.

I

Вводно-подготовительная часть урока

6 мин

«Равняйсь, смирно, класс на первый — второй расчитайсь!»

Четкое выполнение команд

1

Построение, рапорт, перекличка.

2

Перестроение из одной шеренги в две.

«Класс,

из одной шеренги в две стройся — раз, два, три!»

3

Передвижение по залу.

«Первые на-пра — вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!»

Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке.

4

Строевые команды, общеразвивающие упражнения.

«Руки в стороны ставь! На носках марш!»

«Руки за голову ставь! На пятках марш!»

«Легко бегом марш!»

«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!»

«Без задания»

Соблюдение учащимися дистанции — 2 шага

5

Остановка класса.

«На месте стой — раз, два!»

Построение колонн в 4-5 м. друг от друга

II

Основная часть урока

30 мин.

Выполнение упражнений по кругу.

1

Станция 1: Прыжки со скакалкой .

50 повторений

2

Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой

20 повторений

Выполнять до касания локтями коленей, лопатками — гимн. мата.

3

Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху

4

Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища.

Максимальная амплитуда.

5

Станция 5: Прыжки в стороны через скамью

10 раз

Прыгать на носках.

6

Станция 6: Отжимание в упоре лежа

Юноши — 20 раз, девушки — 15 раз

Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища.

7

Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке.

20-25 повторений

8

Станция 8: Подтягивание на перекладине

8 раз

Хват сверху. Без рывков, без движений ногами.

9

Станция 9: Вращение обруча

40-50 вращений.

III

Заключительная часть урока

4 мин.

1

Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС

1 круг

Ходьба по залу, руки вверх — вдох, вниз — выдох.

2

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

Калинин А. В. «МОУ Лянторская СОШ №6»

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 votes, average: 5,00 out of 5)


Сейчас вы читаете: Конспект урока «Круговая тренировка»