Главная ⇒ 📕Сочинения на свободные темы ⇒ Комплексы упражнений для детей 8-12 лет

Комплексы упражнений для детей 8-12 лет

КОМПЛЕКС I

1. Слегка согнитесь на двух ногах, руки на пояс, локти согните вперед. На счет «раз» правую ногу выдвиньте в сторону на пятку, туловище выпрямите, руки в стороны вверх, на счет

2. Поставьте ноги вместе, руки на поясе. На счет «раз» встаньте на полупальцы, на

3. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны-книзу. Поднимая руки вверх, сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги вместе и немного присядьте, согнутые руки разведите в стороны, предплечья приподнимите вверх. При выпрямлении

ног предплечья опускайте вниз. Повторите 8-16 раз.

КОМПЛЕКС II

1. Поставьте ноги врозь, руками коснитесь плеча. На счет «раз-четыре» наклонитесь вперед с поочередным круговым движением плечами вперед, на счет «пять-восемь» выпрямитесь, продолжая выполнять круговые движения плечами. Повторите 4 раза.

То же самое проделайте с кругами назад.

2. Наклонитесь вперед, стараясь руками коснуться пола. На счет «раз» наклоняйтесь с поворотом туловища направо, рывковым движением согните правую руку назад, на «два» вернитесь в исходное положение. На счет «три», «четыре» выполните наклон

вправо, рывковым движением выдвиньте прямую руку назад.

Те же движения сделайте в другую сторону. Повторите по 8 раз.

3. Глубоко присядьте, ноги врозь, руками коснитесь пола. На счет «раз», «два», не отрывая рук от пола, встаньте, выпрямив ноги, на счет «три», «четыре» вернитесь в исходное положение. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги врозь, руки в стороны. На счет «раз», «два» наклонитесь вправо, правую руку держите на поясе, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет «три», «четыре», выпрямляясь, вернитесь в исходное положение.

Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

5. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в стороны. На счет «раз», «два» наклонитесь вправо, правую руку держите на нижней части бедра, левую поднимите вверх, слегка округлив. На счет «три», «четыре», выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону.

Повторите по 8 раз.

6. Поставьте ноги на ширину плеч, сделайте полуприседание на двух ногах, согнутые руки разведите в стороны. На счет «раз» выполните мах согнутой правой ногой, немного отклонясь в сторону. На счет «два» вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое в другую сторону.

Повторите по 8-16 раз в каждую сторону.

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Образ и характеристика Чацкого в комедии Грибоедова «Горе от ума» Грибоедов писал: «…в моей комедии 25 глупцов на одного здравомыслящего человека; и этот человек, разумеется, в противоречии с обществом, его окружающим…» В суждении автора комедии очень важно слово «разумеется». Конфликт...
Твір на тему: Political System of Australia Австралія — конституційна монархія з королевою Великобританії на чолі держави. Вона складається із шести штатів і двох територій. Представником королеви є генерал-губернатор, що призначається урядом Австралії. Генерал-губернатор призначає членів виконавчої...
О занятиях по литературе в IV-V классах Одна из самых важных задач занятий по литературе в IV-V классах — обучение детей речевым умениям. Главная основа развития речи у детей — развитие их мысли, обогащение эмоций и чувств,...
Моє розуміння ранній ліриці Павла Тичини Йому судилася доля генія, доля українського митця. А довелося існувати всупереч долі. П, Тичині пощастило, бо його творчість припала на той час, коли усі відчули потепління. І голос поета став...
Перше, що сприймає дитина з довколишнього світу, це слово Воно приходить першим з маминою колисанкою, тихою вечірньою казкою, доброю батьківською ласкою. І дитя починає згодом лепетати: «мама», «тато», «баба», «льоля», «киця». Це надзвичайно чарівний світ двоскладових слів, із нього...
Числительное Числительное — это знаменательная часть речи, которая обозначает отвлеченное число, количество предметов, порядок при их счете. Числительные отвечают на вопросы сколько? и какой? Начальная форма Числительного — это именительный падеж....
Славянские сказки для юношества Славянские фэнтези впервые появились на наших книжных прилавках три десятилетия назад, но настоящий бум этот жанр современной прозы пережил в 1990-е годы. Тогда, одна за другой, стали выходить повести о...
Лирика природы в произведениях Пушкина Среди стихотворении Пушкина видное место принадлежит тем, в которых поэт с изумительной поэтической силон и любовью рисует картины родной природы. Несравненный живописец природы, Пушкин воспринимал ее не только зорким глазом...
Герой поэмы С. А. Есенина «Пугачев» Историческая фигура Емельяна Пугачева транспонирована Есениным в поэтический, окрашенный трагическим лиризмом образ. Есенинский Пугачев воплощение идеи русского бунта, как бы его духовная ипостась. «Ведь он был почти гениальным человеком»,- замечает...
Образ и характеристика Владимира Ленского в романе «Евгений Онегин» Владимир Ленский. Глубоко раскрыто Пушкиным мироощущение еще одного характерного для этой эпохи героя — Владимира Ленского. В нем очень привлекательны нравственная чистота, романтическая мечтательность, свежесть чувств, вольнолюбивые настроения. В противоположность...
Центрально-Черноземный район России 1. У сравниваемых объектов должно быть что-то общее. В данном случае два экономических района, граничащие друг с другом, носят название «Центральный». У сравнения должна быть цель. Например, выяснить причину различий...
Разговор о деревне на примере произведений Г. Косынки Перейдем к анализу произведений «Помолвка», «За земельку», «Политика», «На золотых богов», «Гармония». Время, о котором пишет писатель, было сложным и неоднозначным. И автор стремится показать его таким, каким оно было...
Тестування з теми. Габріель Гарсіа Маркес «Сто років самотності» 11 клас ТЕСТУВАННЯ З ТЕМИ Габріель Гарсіа Маркес «Сто років самотності» 1. Роман «Сто років самотності» в творчості Гарсіа Маркеса: А) започаткував тему самотності; б) приніс автору Нобелівську премію; В)...
Мої думки про те, як кохання змінює людину Кохання — велике і прекрасне почуття. Про нього написано безліч книг. Але все одно воно залишається для кожного невідомим, незвіданим, кожен відкриває його для себе по-своєму. Тимко, наприклад, відкрив для...
Бурмистр краткое изложение Недалеко от моего имения живет молодой помещик, офицер в отставке, Аркадий Павлович Пеночкин. Человек он рассудительный и воспитанный, о подданных своих печется и наказывает их для их же блага. Роста...
Введение в лирику Лермонтова В первых лирических произведениях Лермонтова, разумеется, в тех, в которых он особенно являлся русским и современным поэтом, виден избыток несокрушимой силы духа и богатырской силы в выражении; но в них...
«О милосердии» из очерка «О милосердии» В прошлом году со мной приключилась беда. Шел по улице, поскользнулся и упал… Упал неудачно, хуже и некуда: сломал себе нос, рука выскочила в плече, повисла плетью. Было это примерно...
«Недотепи» у п&;apos;єсі А. П. Чехова «Вишневий сад» Художній світ Чехова нескінченно складний, багатогранний, позбавлений будь-якої однолінійність. Письменникові відкрито було все недосконалість життя, зрозумілий був глибокий трагізм людського існування. Тому закономірно, що в п’єсу Вишневий сад входить тема...
Самостоятельная работа по географии Темы : «Климат», «Мировой океан» 7 класс Самостоятельная работа по темам «Климат», «Мировой океан». Вариант — 1. Большее количество тепла территория получает при угле наклона солнечных лучей: А) 450, Б)900, В)00. При движении от полюсов к экватору...
Сім шляфроків В оповіді Б. Лепкого «Сім шляфроків» знайшли своє відображення події першої світової війни. Російський та австро-угорський царі воювали між собою за сфери впливу, за володіння світом. В гігантську «м’ясорубку» кинуто...
Два помещика краткое изложение Позвольте мне познакомить вас с двумя помещиками, у которых я часто охотился. Первый из них — отставной генерал-майор Вячеслав Илларионович Хвалынский. Высокий и когда-то стройный, он и теперь был вовсе...
Эссе по рассказу Бунина «Митина любовь» Произведение, которое создавалось легко, как бы в порыве вдохновения, если читать его в рукописи, открывает нам неустанные поиски ритма, слова, образа. Даже почерк рукописи порой меняется: то он становится менее...
Сочинение на тему: Праздник Пасхи Пасха обычно отмечается не ранее четвертого апреля и не позднее восьмого мая. Существует множество обычаев и Правил, связанных с празднованием Пасхи. Некоторым из них мы следуем и сегодня, некоторые уже...
Вопросы и ответы к новелле О. Уайлда «Кентервильское привидение» Назовите всех героев рассказа. Определите их роль в сюжете. В рассказе действуют лорд Кентервиль, семья мистера Хайрама Б. Отиса: сам мистер Отис, его супруга миссис Лукреция Р. Отис , старший...
Портрет Пушкина в русской живописи В 1832 году великий русский писатель Н. Гоголь сказал: «Пушкин есть явление чрезвычайное и, может быть, единственное явление русского духа: это русский человек в его развитии, в каком он, может...
Почему «слово великого князя Святослава» — «золотое» 23 апреля 1185 года, во вторник, Игорь Святославич Новгород-Северский, сын его — Владимир Путивльский, племянник — князь Святослав Ольгович Рыльский вместе с присланными от Ярослава Всеволодовича Черниговского во главе с...
Основные темы в поэзии У. Уитмена В сборнике стихов «Листья травы» идеи об очищающей человека близости к природе приняли космический характер. Любой человек и любая вещь восприняты священными на фоне бесконечной во времени и пространстве эволюции...
Демосфен и Цицерон Демосфен был величайшим афинским оратором. От природы косноязычный и слабоголосый, он упражнялся, произнося речи с камешками во рту, или на берегу шумного моря, или всходя на гору; для этих упражнений...
Вибір життєвого шляху в романі «Хіба ревуть воли, як ясла повні?» Панаса Мирного Роман продовжив низку творів, у яких головним иотивом є активне шукання правди разом із протестом, бунтом проти того соціального укладу, що, за влучним висловом Сергія Єфремова, правді не тільки не...
Поэтика исторического романа Флобера «Саламбо» Картины жизни и быта древнего Карфагена, полные «гармонии несвязных явлений», задача правдивого воспроизведения действительности, психологической достоверности характеров. Причинно-следственные связи находит он и в воссоздаваемом им мире III в. до н....
Шолохов — «Тихий Дон» Среди разнообразных аргументов в пользу трагического содержания образа Григория Мелехова одним из основных было суждение о трагической развязке, трагическом завершении судьбы героя. Между тем финал «Тихого Дона» — это удивительное...
Краткое содержание повести А. С. Пушкина «Дубровский», план План Уклад жизни в селе Покровское — поместье Кирилы Петровича Троекурова. Кистеневский барин Андрей Гаврилович Дубровский, сходство биографий помещиков. Случайная ссора перерастает в яростную вражду, которая приводит к смерти Дубровского....
Жанр прозы Александра Жолковского В числе первоначальных названий «прозы» два имеют прямое отношение к Соколову: «Борхесандрия» и «С./З». Второе, неиспользованное, но сохраненное в тексте заглавие воспроизводит в русскоязычном варианте первые буквы «американизированных» на новой...
Роздуми про життєве призначення людини Однаково — щось у цьому слові відштовхує й змушує насторожитися. Однаково — звучить меланхолійно і виснажено. Однаково — відчай, біль. Крик душі, що вирвався назовні і важким каменем зірвався в...
Поиск смысла жизни героями произведений Чехова Поиск смысла жизни — это удел каждого мыслящего и совестливого человека. Поэтому лучшие наши писатели всегда напряженно искали художественное решение этого вечного вопроса. Сегодня, когда старые идеалы потускнели, а новые...
Трагізм протистояння особистості суспільству в романі Лева Толстого «Анна Кареніна» «Анна Кареніна» — одна з трьох чудових вершин у творчості Льва Толстого. Роман цей є природним переходом від «Війни і миру» до «Воскресіння». Толстого дуже хвилювали питання сучасної дійсності. Життя...
Сценарий Новогоднего утренника в средней группе Сценарий новогоднего утренника в средней группе «Волшебный сундучок» Автор: Зимина Елена Владимировна-воспитатель 2 категории КГКП «ДО Балдырган» Карагандинская область.; Осакаровский район.; п. Осакаровка Этот материал будет интересен как воспитателям детских...
Выбор жизненного пути в романе «Разве ревут волы, как ясли полные?» Афанасия Мирного Роман продолжил ряд произведений, в которых главным мотивом является активный поиск правды вместе с протестом, бунтом против того социального уклада, который существовал в то время. В произведении Афанасия Мирного фигурой,...
Тема сочинения и ее раскрытие в начальной школе Тема — это предмет сочинения, то, о чем говорится в этом тексте. Она определяет отбор материала, фактов, явлений, признаков, которые находят отражение в сочинении. От того, как сформулирована тема учителем,...
Эдгар По Эдгар По прожил короткую трагическую, но удивительно насыщенную жизнь, оставив глубокий след не только в американской, но и в мировой литературе. Сын бродячих актеров, он рано лишился родителей, был усыновлен...