Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад присмотра и оздоровления № 38 «Аленький цветочек» г. Набережные Челны
Конспект урока физкультуры для 1 класса
«Дыхательная гимнастика»
Инструктор по физической культуре
Ганеева Василя Валиулловна
Г. Набережные Челны
2015.
Пояснительная записка.
Дыхание человека играет основную роль в нормальном функционировании организма. Без дыхания нет жизни — это аксиома. В настоящее время наблюдается рост заболеваний органов дыхания,
как у взрослых, так и у детей.
Прогрессирующее загрязнение, воздуха, воды, почвы, продуктов питания, неконтролируемый прием лекарств, массовое курение в среде беременных женщин, обилие синтетических веществ в квартирах, искусственных наполнителей и консервантов в пищевых продуктах и напитках создает реальную угрозу здоровью детей.
Здоровый человек дышит легко, спокойно и ровно. При заболевании картина резко меняется: нарушается частота и ритм дыхания, оно становиться «тяжелым» и затрудненным. Каждый вдох и выдох дается больному ценой больших усилий, нарушается газообмен в организме человека, страдает
сердечнососудистая система, снижаются защитные и приспособительные реакции.
Исправить возникшую ситуацию и вернуть дыхание в нормальное, естественное состояние возможно с помощью специальных дыхательных упражнений. Лечебная гимнастика является важнейшим компонентом в лечении больного.
Использование дыхательных упражнений значительно ускоряет процесс выздоровления заболевшего человека. Дыхание постепенно нормализуется, становиться легким и свободным.
ЗАДАЧИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
1. Восстановление нормального механизма дыхательного акта.
2. Улучшение функции внешнего дыхания и увеличение его резервов, улучшение лимфо и кровообращения в легких.
3. Улучшение адаптации к физической нагрузке.
4. Восстановление двигательных навыков и координации.
КОМЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Вводная часть
Построение.
Ходьба на носках руки на поясе, на пяточках руки к плечам, на внешней стороне стопы руки в стороны.
ОРУ в движении: на каждый шаг руки вперед, в вверх, в стороны; и. п. руки к плечам повороты плеча на право шаг левой, поворот плеча влево шаг правой и. т. д.; поднимание колен руки на поясе; наклон на каждый шаг руки потянули к носочкам; выпады правой и левой ногой руки на колено.
Основная часть
1.И. п. — стоя. Ходьба на месте.
2. И. п. — стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Руки поднять в стороны и повернуться корпусом в правую сторону — вдох, вернуться в и. п. — выдох.
3. И. п. — стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Одна рука скользит по бедру до талии, при этом делать наклон в сторону прямой рукой — вдох, вернуться в и. п.- выдох.
4 И. п. — стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх через стороны — вдох. Вернуться в и. п. с наклоном головы вперед и скрещиванием прямых рук перед собой.
5. И. п. — сидя на скамейки. Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе. Выпрямить ноги, ладонями вытянутых вперед рук достать тыльную поверхность стоп .
6.И. п. — лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди .
7. .п. — лежа на животе; ноги прямые, руки вдоль туловища. Положить руки на пояс, приподнять верхнюю часть груди, плечи и голову, потянуться .
8. И. П.- лежа на спине, тело расслаблено, глаза закрыты. Сделать медленный, плавный вдох, без каких — либо усилий — живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар; затем плавный выдох — живот медленно втягивается.
9. И. п. — лежа на спине, Руки на нижней части грудной клетки. Медленно выполнять вдох через нос, руками ощутить расширение грудной клетки; сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками грудную клетку.
10. И. п. — лежа на спине, руки на ключицах. Сделать плавный вдох, поднять плечи; затем сделать плавный выдох несколькими порциями с надавливанием кистями на ключицы.
11. И. п. — сидя на стуле. Медленные повороты головы вправо — влево, при повороте — короткий шумный вдох носом с движениями ноздрей; мягкий выдох, произвольный через открытый рот.
12. И. п. — сидя на стуле. Медленные повороты головы вправо — влево, при повороте — короткий шумный вдох носом с движениями ноздрей; мягкий выдох, произвольный через открытый рот.
13. И. п. — стойка ноги врозь, руки соединены перед грудью в замок. Пружинистые наклоны вперед с порывистыми выдохами.
14. И. п. — стоя одна нога впереди на полступни. Махи руками вперед — вдох; махи назад пружинисто — выдохи толчками.
15. Мах вперед — сильный выдох, мах назад — короткий вдох.
16.Лежа на животе выдохи на теннисный шарик.
Занятие заканчивается медленной ходьбой .
| 3-5 мин
30 сек.
6-8 раз.
6 — 8 раз.
6- 8 раз.
5 — 6 раз.
6 — 8 раз.
6 — 8 раз.
2 — 3 раза.
2 — 3 раза
6 — 8 раз
6 — 8 раз
5 — 6 раз.
5 -6 раз
6 — 8 раз
6 — 8 раз
1 мин.
При каждом задании следить за положением рук, и обязательно за дыханием. Повторить в левую сторону. То же с другой рукой Вернуться в и. п. — выдох Вернуться в и. п. — вдох Вернуться в и. п. — выдох Следить за животом Следить за животом Следить за правильным выполнением упражнения. Следить за спиной Следить за правильном выполнении Вдох медленный, плавный. Выдохи быстрые. Следить за дыханием. Следить за дыханием. |
