Що робити, щоб залишатися здоровим?
Порада 1. Старайтеся не нервуватися
Одна загальновідома порада, що стосується зменшення стресів. Стреси в буквальному розумінні нас вбивають, причому маленькі щоденні стреси шкодять більше, ніж один великий стрес . Раджу не нервувати через дурниці, а займатися своєю справою, не звертаючи увагу на всякі дрібниці. Роздратування — поганий порадник і супутник.
Прагніть весь час бути у хорошому настрої, якщо не виходить, то старайтеся краще. Як це все можна зробити? Та дуже просто — займіться йогою, відвідуйте медитативні заняття, вивчайте
Порада 2. Спіть більше Не обов’язково йти до доктора для того, щоб він сказав, щоб Ви спали більше. Сон — це життя, про це говорили ще старогрецькі вчені, тому варто все ж таки слухатися мудрих людей. Якщо Ви не висипаєтеся, то працездатність падає, настрій погіршується, все валиться з рук і дратує.
Поступово Ви входите в стадію стресів і дистресів, які, як вже писалося вище, вбивають нас. Загалом, не висипатиметеся — заробите букет серцево-судинних захворювань, нервових розладів і ще маленький візок
Якщо не використовувати свої м’язи, вони поступово атрофуватимуться. Приблизно те ж саме можна сказати і про мозок. Якщо його не вправляти, скоро два плюс два скласти не зумієте.
Дітям в дитинстві не дарма радять читати, але не варто закидати читання відразу після школи або інституту. Ну, звичайно, якщо переглядати комікси, навіть роблячи розумний вигляд, то читанням це не назвеш. А ось газети, «розумні» журнали, книги — основа для саморозвитку, так само як і щоденні розумові «вправи». Не дивно, що у багатьох менеджерів IQ з віком тільки підвищується — адже їм доводиться і читати, і роздумувати над різними проблемами дуже багато. До речі, більшість вчених прожили до глибокої старості, так що пам’ятаєте це, перш ніж зовсім закинути інтелектуальну активність, беручись за щоденне пиво і посиденьки в клубі.
Порада 4. Контролюйте харчування У здоровому тілі — здоровий дух, це давно відомо. А як отримати здорове тіло? Звичайно ж, потрібно правильно харчуватися, не прагнучи заробити собі статус чемпіона по з’їданню хот-догів. Обов’язково варто включити в раціон сирі овочі, фрукти, зелень, горіхи і тому подібні смачні корисності. Заведіть блокнотик і записуйте туди все, що з’їли протягом тижня.
Потім аналізуйте і коректуйте дієту. Хіба гарно в 25 років ходити з пивним животом? Думаю, не дуже.
Тому варто задуматися про своє харчування, і тоді до старості ви виглядатимете привабливо. Порада 5. Купуйте «здорові» продукти
Повірте, не вартує їсти тепличні помідори або щось інше з супермаркету. Вони, ці овочі і фрукти, складаються наполовину з селітри або інших хімічних речовин. Не сперечаюся, є і компанії, які вирощують прекрасні тепличні овочі і фрукти, де зовсім трохи мінеральних домішок і вже точно немає хімікатів. Але ось невдача — Ви такі компанії знаєте? Якщо так, відпишіть, будь-ласка в коментарях.
Якщо ні — задумайтеся про те, що Ви купуєте в магазинах. Шкода, що в країнах СНД поки що не дуже поширені магазини, де продають «чисті» овочі і фрукти, нехай навіть дорожче, ніж звичайні. Краще купити «менше, та краще», правильно нам радять лікарі.
А якщо фруктом є покрите парафіном яблуко з напханим всередину стабілізатором і вприснутим ароматизатором, або ще чимось — навіщо воно таке потрібне, це яблуко, кавун, апельсин? Порада 6. Їжте горіхи
І знову про них, про продукти. Горіхи — ціла комора корисних речовин: вітамінів, мінералів, жирів і тому подібних речовин. Горіхи швидко насичують нас, горіхи зменшують кількість холестерину в крові. Загалом, горіхи — це майже золото, так що купуйте і їжте їх. І ще — кидайте їсти чіпси, краще купіть пачку горішків , чим з’їсти пачку чіпсів. Порада 7. Прогулюйтеся Цю пораду легко здійснити — просто прогулюйтеся, гуляйте якомога більше.
Наприклад, не варто їхати на маршруті з однієї зупинки на іншу, краще всього взяти і прогулятися. Прогулянки буквально рятують людину від багатьох хвороб, а якщо сидіти в офісі, їхати потім на машині додому, лежати вдома, то ніякої користі не буде. Ходити не просто корисно, а дуже корисно, пам’ятайте це. Порада 8. Віджимайтеся від підлоги Так, можна ходити в тренажерний зал, і тоді цю і попередню пораду можна об’єднати. Проте якщо у Вас немає часу, просто віджимайтеся від підлоги.
Це сприяє притоці крові до мозку, зміцнення загального стану організму, поліпшення тонусу. Ну що заважає віджатися 10-20 разів за три чотири — години? Думаю, будь-яка людина, якою би вона там зайнятою не була, зможе виконувати останню рекомендацію. Порада 9. Грайте в спортивні ігри Футбол, баскетбол, регбі, теніс, настільний теніс — всі ці спортивні ігри допомагають залишатися у формі, плюс розважають людину.
Можливо, варто пригадати, як ви в дитинстві гуляли у дворі свого будинку? Візьміть м’яч, натягніть сітку, і побігайте декілька хвилин у футбол — це і відволікає від «робочих» думок, і дозволяє знаходитися у відмінній спортивній формі. Як висновок варто сказати, що всі ці рекомендації не варто розглядати, як окремі один від одного поради.
Звичайно, користь буде і від дотримання одної-двох порад, але більше всього позитиву і користі принесе одночасне виконання всіх порад, приведених в статті. Будьте здорові!
(1 votes, average: 5,00 out of 5)