Главная ⇒ 📕Сочинения по литературе ⇒ Как правильно отжиматься

Как правильно отжиматься

Отжимания — упражнение, знакомое каждому. Отжимаются все: школьники и солдаты, каратисты и боксеры, баскетболисты и культуристы. Отжиматься может каждый, для этого не нежен сложный инвентарь.

Но для того, чтобы было желание отжиматься, надо знать про полезность такого упражнения. Несмотря на то, что и отжиманиях динамично работает только определенная группа мышц , почти все другие мышцы туловища работают пассивно, удерживая прямое положение тела.

Это имеет большой метаболический эффект, ведь Нагружаются сердечно-сосудистая и дыхательная

системы. То есть отжимания влияют на весь организм. Их сравнивают с такими упражнениями, как приседания, и даже бег. Неоценимую пользу отжимания несут для мышц груди.

Особенность грудных мышц в том, что волокна в них, в отличии от других мышц, не собраны в один пучок, а расходятся веером от плеча. То есть тренировки в одном положении и с одинаковым расстоянием между руками дадут эффект только на определенном участке. Если при отжиманиях расставить руки шире, направить кисти в другую сторону или даже просто поднять голову, то акцент нагрузки сместится. Большое преимущество отжиманий — это то, что тут почти невозможно

перетренироваться.

Мировой рекорд — 37 тысяч раз за сутки. Таким образом, отжимайтесь сколько хотите, опираясь лишь на самочувствие. Лучше отжиматься в несколько подходов.

Например, 5 подходов по 20 раз, чем сразу сделать 100 — первое будет иметь больший эффект. Не стоит отжиматься сразу после еды, непосредственно перед сном .

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Плюсы и минусы ЕГЭ: взгляд психолога Не вдаваясь в качественную сторону составления тестов и не рассуждая о том, насколько технически и экономически оправдано внедрение ЕГЭ, хотелось бы остановиться на психологических аспектах его применения. Введение тестов, кроме...
Застосування комп&;apos;ютерних технологій на уроках фізики Актуальність проблеми зумовлена необхідністю пошуків різноманітних форм і методів використання комп’ютера в навчально-виховному процесі у школі з тим, щоб зробити уроки з фізики по справжньому продуктивними, процес навчання цікавим, здійснювати...
Правда Константина Воробьева Материалы к уроку Необходимость дать нашим читателям своевременные консультации по темам выпускного Сочинения вынудила нас перенести в другие номера материалы, связанные с празднованием 60-летия Великой Победы. Но мы по-своему отмечаем...
Там, где и физики, и лирики в почете «Что-то физики в почете, что-то лирики в загоне» — эти слова явно не отнесешь к Физико-математическому лицею № 31 г. Челябинска. Одно из самых сильных учебных заведений не только области,...
Тест по географии на тему: «Вселенная» 5 класс Тест по географии на тему: «Вселенная». 5 класс I вариант Часть 1. Выберите один правильный ответ. 1. Вселенная — это 1-система мира по Птолемею 2-пространство с небесными телами, газом и...
Економічна політика Павла Скоропадського та робітниче питання Економічна політика Павла Скоропадського та робітниче питання Незважаючи на кризові явища у промисловості, окупаційну політику Німеччини та Австро-Угорщини, зростання безробіття, підвищення цін та наростання страйкового руху за Гетьманату відбулося певне...
Рассказ «Один день Ивана Денисовича» Сжатие времени и концентрация пространства — один из главных законов в художественном мире А. И. Солженицына. Именно потому его талант тяготеет к жанру рассказа — своеобразному сжатому, сгущенному варианту крупного...
Анализ поэмы М. Ю. Лермонтова «Песня про царя Ивана Васильевича…», план Жанр произведения — поэма. Главные герои — купец Степан Калашников, его жена Алена Дмитриевна, царский опричник Кирибеевич, царь Иван Васильевич. Завязка произведения — события вокруг Алены Дмитриевны, кульминация — кулачный...
Психологічна підтримка Психологічна підтримка — один з найважливіших факторів, здатних поліпшити взаємини між дітьми і дорослими, Психологічна підтримка — це процес, який: — дає змогу дорослому зосередитися на позитивних сторонах дитини з...
Конспект урока окружающего мира «ВОЛШЕБНИЦА ЗИМА» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение №11 «Детский сад комбинированного вида» Конспект урока окружающего мира «ВОЛШЕБНИЦА ЗИМА» Логоритмическое занятие в подготовительной группе Автор: музыкальный руководитель Проскурякова Яна Николаевна Кемерово 2015 «Волшебница...
Конспект к уроку по окружающему миру «В крестьянском доме » 4 класс МБОУ «Инжавинская СОШ» Конспект к уроку по окружающему миру «В крестьянском доме » для 4 класса, проведенный учителем Зиновьевой О. Н. УМК «Классическая начальная школа». Авторы программы Е. В. Саплина...
Взгляды Белинского и Писарева на роман «Евгений Онегин» А. С. Пушкина Сравнивая взгляды на Евгения Онегина двух знаменитый критиков — Белинского и Писарева, надо сразу отметить следующее: то, что говорит Писарев, — правда, но очень узкая и злобная. Этот критик далек...
«Снегурочка», анализ пьесы Александра Николаевича Островского Александра Николаевича Островского по праву можно считать создателем репертуара для национального русского театра. Несмотря на то, что прославился он больше всего своими произведениями о нравах русского купечества , среди мрачных...
План — конспект урока по истории России в 7 классе «Правление Алексея Михайловича» План — конспект урока по истории России в 7 классе. Тема урока Правление Алексея Михайловича . Цель урока: Создать условия для совершенствования развития навыка анализа через формирование умений устанавливать причинно...
Родительское собрание «Подготовка к государственной итоговой аттестации». Как противостоять стрессу» 9 класс Родительское собрание «Подготовка к государственной итоговой аттестации». Как противостоять стрессу». Цели: 9 класс — познакомить родителей с правилами и порядком проведения итоговой аттестации. — проанализировать подготовленность детей к предстоящим испытаниям;...
Краткое содержание сказки-были М. М. Пришвина «Кладовая солнца» В одном селе возле Блудова болота осиротели двое детей. Мать их умерла от болезни, а отец погиб на Отечественной войне. Дети были очень милые. Настя — девочка с золотыми волосами...
Отец и сын Одна из центральных идей романа Л. Н. Толстого «Война и мир» — это «мысль семейная». Судьба героев романа во многом определяется их средой, воспитанием, семейным окружением. Особое место на страницах...
Пушкин в жизни: год 1937-й Семьдесят лет тому назад, в феврале 1937 года, в СССР широко отмечалось 100-летие гибели А. С. Пушкина. «Юбилеи» умертвий полюбились большевикам по простой и очень своекорыстной причине: лучший герой —...
Я хочу рассказать вам о том, что случилось Слово «случилось» предполагает какое-то происшествие, что-то неожиданное. То, о чем я хочу рассказать, формально под определение случая, неожиданности не попадает, но… Ничего неожиданного в нашей прошлогодней семейной поездке не было....
Сказка новогодняя 2 класс Сказка 2 класс Песня из к/ф Новогодние приключения Маши и Вити Девочка 1 . С Новым годом поздравляем Мы и взрослых и детей Счастья всем, добра желаем, И погожих, ясных...
Конспект урока русского языка на тему «Поможем Доброй Фее» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение МО Г. Саяногорск детский сад комбинированного вида №20 «Дельфин» Конспект урока русского языка на тему «Поможем Доброй Фее» Подготовила Учитель-логопед Сафонова Наталья Александровна Г. Саяногорск...
«Конармия», анализ сборника рассказов Исаака Бабеля Одной из самых сложных тем литературы о Гражданской войне 1918-1920 годов в России стала тема вхождения героя-интеллигента в революцию. В государстве победившего социализма, где основными классами стали рабочие и крестьяне,...
Социальная комедия «Недоросль» Главной темой комедии «Недоросль» является помещичий произвол, а главным параметром оценки героев — их отношение к крепостным крестьянам. Действие происходит в поместье Простаковых, безраздельной хозяйкой которого является госпожа Простакова —...
Давайте спокойно разберемся Где суд, там и неправда — эти слова Платоши всегда приходят на ум, когда слышишь чересчур уверенные высказывания. И думаешь дальше, что человек стремится судить и осуждать вместо того, чтобы...
Цели и виды пластической хирургии Хирургия стала спасательным кругом для большинства желающих изменить свой внешний вид и достичь эстетических пропорций тела и лица. Пластическая хирургия основывается на методах реконструктивного медицинского и косметического вмешательства. Как правило,...
Конспект урока для 6 класса «Что такое добро» Конспект урока для 6 класса «Что такое добро» Учитель — Голубятникова Татьяна Петровна Цель урока : Формирование нравственных ценностей: добра и зла, скромности, милосердия, дружелюбия, честности. Планируемые образовательные результаты: Предметные...
Контрольная работа по математике 5 класс за курс начальной школы ГКСОУ «Специальная общеобразовательная школа-интернат VIII вида г. Камешково» Контрольная работа по математике 5 класс За курс начальной школы . Учитель математики: Каревская Лариса Александровна. Тема урока: Контрольная работа по математике...
Вопросы и ответы к стихотворению Е. А. Евтушенко «Когда звонят колокола» Какими художественными средствами передаются в стихотворении взволнованность и острота поэтического переживания? Обратите внимание на начало стихотворения и его общее построение. Как подчеркивается поэтическое единство стихотворных строф? Почему поэт назвал свое...
Другорядні члени речення Урок української мови у 5 класі. Тема: Другорядні члени речення. Мета: — ознайомити учнів із другорядними членами речення, навчити визначати їх у реченні; розвивати вміння і навички, визначати і розрізняти...
О жизни и творчестве У. Уитмена Уолт Уитмен — великий американский поэт, основоположник современной американской поэзии. Он реформировал и обогатил литературный язык своей родины, смело вводя в поэзию лексику устной народной речи, а также расширил рамки...
Осенний пейзаж акварелью. Поэтапно для начинающих Мастер-класс «Осенний пейзаж» Автор : Полушина Юлия Николаевна, педагог дополнительного образования, МБОУДОД Центр детского творчества им. Н. М. Авакумова Асбестовского городского округа Мастер-класс будет полезен педагогам дополнительного образования художественно-эстетической направленности,...
«Маленький человек» в произведениях Н. В. Гоголя и А. С. Пушкина В 30-е годы XIX века на смену архаическому, ограниченному в своих возможностях классицизму и пылкому, но далекому от жизни романтизму приходит новое литературное направление, получившее вначале название «натуральная школа», а...
КОПИЛКА советов по развитию УВЕРЕННОСТИ у детей КОПИЛКА Советов для родителей по развитию чувства уверенности у детей Старайтесь не сравнивать своего ребенка с другими детьми . Более верный путь — научить ребенка сравнивать себя «сегодняшнего» с собой...
Идея произведения Идея Произведения — основная мысль произведения, выраженная посредством художественных образов. Идея произведения должна вытекать из тех событий, действий, характеров, которые с помощью художественных средств созданы писателем, т. е. художественно воплощены....
«Игрок», анализ романа Достоевского Роман «Игрок» появился довольно необычно. Денежные проблемы вынудили Достоевского пойти с издательством на кабальное соглашение, в котором был установлен очень короткий срок написания нового романа — ноябрь 1866 года. Чтобы...
«Плавание» Шарля Бодлера: последнее романтическое путешествие В «Цветах зла» Шарля Бодлера каждое стихотворение воспринимается как глава единой поэмы. Но одно среди них — «Плавание» — стоит особняком: последнее и притом самое большое стихотворение «Цветов зла», оно...
Урок-КВН по басням И. А. Крылова Урок-КВН по басням Ивана Андреевича Крылова Цель: обобщить изученное о баснях И. А. Крылова; выяснить, насколько серьезно усвоен материал; углубить нравственное воздействие басен на учащихся; научить острее видеть и понимать...
Анализ романа И. А. Гончарова «Обломов», план Роман «Обломов» — произведение этапное, которое в известной степени подводит итог большого и важного периода в развитии нашего народа и общества в целом. Оно показывает нам конец эпохи крепостных отношений,...
Работа оценщиков на рынке недвижимости Влияет ли работа оценщиков, например, на рынке недвижимости на развитие самого рынка? Без сомнения, оценщики и их деятельность оказывают влияние на становление и развитие всех сегментов рынка, в том числе...
Символическое значение образов животных в сказках М. Е. Салтыкова-Щедрина. Краткое изложение текста М. Е. Салтыков-Щедрин — писатель-сатирик. Все его творчество направлено на критику существующих порядков в стране и, в первую очередь, на неправильное государственное устройство. В произведениях писателя продолжена традиция Д. И....