Как справиться с осенней хандрой
С наступлением дождливой осени многих людей начинает одолевать хандра и депрессия. А как не захандрить, если небо затянуто тяжелыми тучами, и целый день моросит отвратительный холодный дождь. В такую погоду очень хочется устроиться поудобней в любимом кресле с чашкой крепкого кофе, листать какой-нибудь глянцевый журнал или перебирать Юбилейные монеты из своей коллекции.
Но каждый день, несмотря на отвратительную погоду и хроническую усталость, нужно отправляться на работу. По данным Всемирной организации здравоохранения с наступлением
Во-первых, правильный режим. Самое лучшее начало рабочего дня — физические нагрузки и контрастный душ. Утренняя пробежка, несколько приседаний, наклонов и поворотов помогут организму проснуться и зарядиться энергией на целый день.
Контрастный душ разгоняет кровь, ускоряет обмен
Во-вторых, добавить ярких летних красок. С наступлением осени световой день стремительно укорачивается, хмурые дождливые дни не способствуют хорошему самочувствию. Поэтому просто необходимо добавить в свою жизнь больше света и ярких цветов.
Новые светлые занавески на окнах, яркие солнечные апельсины в вазе на столе, а на стенах фотографии, напоминающие о летнем путешествии к синему-синему морю — все это способно поднять настроение и улучшить самочувствие. В-третьих, правильное питание. С наступлением холодов организм человека нуждается в дополнительных источниках энергии.
Поэтому питание должно быть сбалансированным и калорийным, а порции достаточными. Однако чтобы в течение рабочего дня чувствовать себя работоспособным, не стоит переедать. В рационе всегда должны присутствовать свежие фрукты и овощи.
Отличный бодрящий эффект дают свежевыжатые соки, ведь в них так много витаминов. Кроме того, соки способствуют выведению шлаков из организма. В-четвертых, уменьшение рабочих нагрузок. Поздней осенью у очень многих людей значительно падает работоспособность. Это связано со значительным сокращением светового дня, ведь испокон веков люди с восходом вставали — с закатом ложились спать.
Для современного человека такой режим дня — непозволительная роскошь. И все-таки не стоит строить грандиозные планы на «депрессивный сезон». Приняв неправильное решение из-за плохого самочувствия или хандры, можно потерять далеко не 25 рублей так что новые проекты лучше оставить до лучших времен.
А осень — это время подведения итогов.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)