КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ

Комплекс вправ для очей

1. Закрити очі, сильно напружуючи очні м’язи, на рахунок 1 — 4, а потім розкрити очі, розслабити м’язи очей, подивитись вдалину на рахунок 1 — 6. Повторити 4 — 5разів.

2. Подивитись на перенісся і затримати погляд на 1 — 4. До стомлення очей не доводити. Потім відкрити очі, подивитись вдалину на рахунок 1 — 6. Повторити 4 — 5 разів.

3. Не повертаючи голови подивитись вправо і зафіксувати погляд на рахунок 1 — 4, потім подивитись вдалину і вправо і зафіксувати погляд на рахунок 1 — 6. Аналогічно проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору, вниз. Повторити 3 — 4 рази.

4. Перевести погляд швидко по діагоналі: направо вгору — наліво вниз, потім поглядом вдалину на рахунок 1 — 6, потім вгору — направо і подивитись вдалину на рахунок 1 — 6. Повторити 4 — 5 разів.

Проведення гімнастики для очей не виключає проведення фізкультхвилинки.

Регулярне виконання вправ для очей і фізкультхвилинок ефективно знижують зорове і статичне напруження.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 votes, average: 5,00 out of 5)


Сейчас вы читаете: КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ