КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ
Комплекс вправ для очей
1. Закрити очі, сильно напружуючи очні м’язи, на рахунок 1 — 4, а потім розкрити очі, розслабити м’язи очей, подивитись вдалину на рахунок 1 — 6. Повторити 4 — 5разів.
2. Подивитись на перенісся і затримати погляд на 1 — 4. До стомлення очей не доводити. Потім відкрити очі, подивитись вдалину на рахунок 1 — 6. Повторити 4 — 5 разів.
3. Не повертаючи голови подивитись вправо і зафіксувати погляд на рахунок 1 — 4, потім подивитись вдалину і вправо і зафіксувати погляд на рахунок 1 — 6. Аналогічно проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору, вниз. Повторити 3 — 4 рази.
4. Перевести погляд швидко по діагоналі: направо вгору — наліво вниз, потім поглядом вдалину на рахунок 1 — 6, потім вгору — направо і подивитись вдалину на рахунок 1 — 6. Повторити 4 — 5 разів.
Проведення гімнастики для очей не виключає проведення фізкультхвилинки.
Регулярне виконання вправ для очей і фізкультхвилинок ефективно знижують зорове і статичне напруження.
Related posts:
- Совершенствование своего мозга, приведение его в гармоничное состояние Как известно многим из вас, наш мозг разделен на две части — правое и левое полушарие, оба отвечают за относительно разные функции. Левое полушарие отвечает за механизмы абстрактного мышления, а...
- «Далекое», анализ рассказа Бунина Постоянное воскрешение прошлого в себе — это ведущий мотив всего творчества Бунина. Все произведения, созданные писателем в период эмиграции, музыкальны, лиричны и предельно эмоциональны, потому что будучи оторванным от своих...
- «Тоска», анализ произведения Чехова, сочинение Главный герой рассказа Иона Потапов — старый извозчик, недавно похоронивший сына. Его постоянно одолевают грусть и тоска, на сердце тяжело и хочется выговориться. Он постоянно пытается завести разговор со своими...
- Анализ сцены бала в романе Л. Н. Толстого «Война и мир» Чтобы жить честно, надо рваться, путаться, биться, ошибаться, начинать и бросать, и опять начинать и опять бросать, и вечно бороться и лишаться. А спокойствие — душевная подлость. Человек и его...
- Мастер-класс по технологии «Подарок с любовью» 8-11 класс Мастер-класс «Подарок с любовью» По изготовлению авторской текстильной открытки к любому празднику. Учитель технологии МБОУ СОШ№35 поселка Метлино Челябинской области Ташбулатова Ольга Александровна. Цель: Обучение изготовлению текстильной открытки. Задачи: —...
- Времена года в поэзии, музыке и живописи Урок в 5-м классе В очарованье русского пейзажа Есть подлинная радость, но она Открыта не для каждого и даже Не каждому художнику видна. Н. Заболоцкий Класс заранее поделен на четыре...
- «Знай свої права, дитино» ТЕМА : «Знай свої права, дитино» «СЬОГОДНІ ДІТИ — ЗАВТРА НАРОД» В. Сухомлинський МЕТА: познайомити учнів зі змістом основних статей Загальної Декларації прав людини, Конвенції про права дитини. Конституції України;...
- Сочинение по рассказу И. А Бунина «Господин из Сан-Франциско» «Вечные вопросы» жизни интересуют любого пи-сателя, особенно того, кто уделяет огромное внимание внутреннему миру человека, его нравственным исканиям. Для И. А. Бунина вопросы человеческого счастья, духовного предназначения человека, смысла жизни...
- «Я — часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо» «Я — часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо» Но в этом мире случайностей нет, И не мне сожалеть о судьбе… В. Гребенщиков Несколько слов эпиграфа...
- Конспект урока на тему «Адрес на конверте» Тема урока: Адрес на конверте Цели: 1.Практическая: познакомить уч-ся с названиями стран, городов, улиц, с правилом написания адреса на конверте; 2. Образовательная: формировать лексические навыки говорения , навыки аудирования, чтения;...
- Конспект урока английского языка для 7 класса на тему «Travelling to England» Конспект урока Английского языка для 7 класса на тему «Travelling to England» Предмет: английский язык Класс: 7 класс Тема урока: «Travelling to England» Цель урока: введение и отработка нового лексического...
- Конспект родительского собрания «Не хочу делать уроки!» Смирнова Наталья Михайловна Заместитель директора по ВР МБОУ Александро — Ершинская СОШ 2015 — 2014 учебный год Общешкольное родительское собрание «Не хочу делать уроки!» Цели: 1. Выявление проблем взаимодействия родителей...
- «Хамелеон», анализ рассказа Чехова Юмористический рассказ «Хамелеон» относится к Раннему этапу творческого пути Антона Павловича Чехова. Будучи учеником гимназии, юный Чехов уже начал писать, в основном это были заметки веселые подписи к рисункам, сценки...
- Интернет 2011 в цифрах: 2 миллиарда пользователей в сети Более двух миллиардов жителей планеты пользуются всемирной паутиной. Примечательно, что практически половина активных пользователей Интернета живут в азиатских странах. По данным глобального аналитического исследования компанией The Royal Pingdom, почти 1...
- Периоды творчества А. П. Чехова Описание событий в романах и других произведениях Чехова отразило многие процессы, происходившие в русской жизни конца XIX в. Оно развивалось, в основном, по двум направлениям: создание рассказов и утверждение новой...
- Сценарій Сценарий праздника 9 Мая Поклонимся великим тем годам Тем самым командирам и бойцам И маршалам страны, и рядовым, Всем тем, кого нам позабыть нельзя, Поклонимся, поклонимся, друзья! Позывные праздника Если...
- Определите тип вашего темперамета Тип вашего темперамета Когда‑то давно древнегреческий врач Гиппократ выделил четыре типа темперамента. Эта классификация актуальна и по сей день. Однако «чистые» холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики встречаются очень редко. Большинство...
- Одуванчик Одуванчик — простенький желтый цветок, который весной растет всюду, где есть хоть клочок земли и светит солнышко. Совсем маленьким я часто смотрел на эти цветы, видел, как они «седеют» и...
- Тема війни у світовій літературі. Урок у 7 класі Тема уроку: Доля людини і людства в оповіданнях Г. Белля і М. Шолохова. Мета: узагальнити знання про особливості зображення теми війни в літературі; знайти спільне і відмінне в оповіданнях німця...
- «Пусть будет дверь открыта…» Форма урока. Музыкально-литературная композиция о жизни и творчестве Б. Ш. Окуджавы. Оформление урока. Фотография Б. Окуджавы на доске; на стуле — гитара и свеча, портрет Окуджавы на струнах; на доске...
- Конспект урока по математике «Задача на совместную работу» 6 класс Задача на совместную работу Цель урока: Развитие логического мышления учащихся, формирование вычислительных навыков, развитие и обогащение речи учащихся, развитие познавательного интереса к предмету, формирование и развитие нравственных качеств учащихся: гордость,...
- ВИКОРИСТАННЯ ІНФОРМАЦІЙНО — КОМУНІКАЦІЙНИХ ТЕХНОЛОГІЙ В УРОЧНИЙ ТА ПОЗАУРОЧНИЙ ЧАС Свій виступ я хочу розпочати словами відомого американського вченого, педагога, філософа, професора Джона Дьюї: «Якщо ми будемо вчити сьогодні так, як ми вчили вчора, ми вкрадемо у наших дітей завтра»....
- Сочинение на тему «Поэзия Блока. Раннее творчество « «Поэзия Блока. Раннее творчество « И. Машбиц-Веров Летом и осенью 1901 года Блок отмечает в «Дневниках»: «Мистика начинается… Начинается покорность богу», и рядом: «Начало богоборчества». Так христиански-неземным устремлениям поэта противостоит...
- Р. Якобсон В биографии Пастернака есть некая грань, некий хронологический рубеж — это начало 40-х годов. Поэтика Пастернака, его манера, — а первые известные стихи Пастернака датированы 1912 годом — сначала довольно...
- План — конспект уроку з англійської мови у 5 класі на тему: » Мої домашні улюбленці» Тема: My pets Цілі уроку: Практична: навчити учні розповідати про своїх домашніх улюбленців Освітня: розширювати кругозір учнів знаннями про домашніх тварин Розвиваюча: Розвивати мовну здогадку та логічне мислення учнів Виховна:...
- Тема «светлого будущего» в повести А. Платонова «Котлован» «По вечерам Вощев лежал с открытыми глазами и тосковал о будущем, когда все станет общеизвестным и помещенным в скупое чувство счастья». А. Платонов. «Котлован» Повесть А. Платонова «Котлован» была написана...
- Люблю тебя, мой родной город! Я люблю свою родину, свой рязанский край с его бесконечными полями, необозримыми лесами, спокойными реками, березовыми рощами. Рязань — один из среднерусских городов. Он славится своей самобытностью, величием истории. Первоначально...
- «Тайный» смысл стихотворений Омара Хайяма Далеко не каждый ценитель хайямовских стихов догадывается о том, что в них скрыт иносказательный смысл. Истолковать его не так-то просто: для этого нужно ориентироваться в культурных традициях средневекового Востока. Так,...
- Книга стихов В Ечерние огни» — главная поэтическая Книга Афанасия Фета , вышедшая в 1883 году, после двадцатилетнего перерыва, когда ему было уже 63 года. Под этим же названием он опубликовал еще...
- Сценарий игры «Умники и умницы» по «Слову о полку Игореве». 9-й класс Конкурсы для розыгрыша дорожек I агон Какое значение имела находка Мусина-Пушкина? Выступите с небольшой, но убедительной речью, доказывающей, что «Слово о полку Игореве» не просто памятник древнерусской литературы, «Слово…» —...
- 7 классники — готовимся к К. Р. с радостью!!!! Разделите явления на физические и химические: А) плавление парафина, б)созревание плодов, в) сгорание бензина в автомобильном двигателе, г) движение велосипеда по шоссе, д) растворение сахара в чае. Расставьте коэффициенты в...
- Вопросы и ответы к стихотворению В. А. Жуковского «Воспоминание» Почему поэт назвал свое стихотворение «Воспоминание»? Почему слова «их нет» и «были» Жуковский выделил курсивом? Выделенные слова подчеркивают главную мысль этого философского стихотворения: живую связь прошедшего и сегодняшнего, тех, кто...
- Інтегрований урок — цікава економіка в 3 класі з елементами диференціації Інтегрований урок — цікава економіка в 3 класі з елементами диференціації Тема. Підприємницька діяльність. Мета. Формувати економічне мислення. Розширювати І поглиблювати уявлення учнів про доходи, витрати і заощадження. Розвивати компетентність...
- И это все о Е Читая с детьми классические произведения в современных изданиях, необходимо помнить о том, что написаны они были по старой орфографии. Беря на себя перевод старой орфографии в новую, нынешние издатели часто...
- Воспитательное мероприятие «Поговорим о вежливости» Цель: Формировать уважительные отношения с людьми и уметь строить эти отношения. Педагогическая цель: Использование элементов игры на развитие классного коллектива. Задача: Развитие коммуникативных способностей учащихся, составление памятки вежливости. Подготовительная работа:...
- «Личностью не родятся, личностью становятся» Леонтьев В современном мире процессы глобализации оказывают огромное влияние на каждого человека. Но из глобализации вытекает другой, не менее важный процесс — социализация, в ходе которого индивид становится полноценной личностью....
- ЯК ПИСАТИ ВІДГУК ПРО КНИГУ Відгук — це ваша особиста думка про зміст книжки, оцінка її позитивних і негативних рис. № Етапи роботи над відгуком 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10....
- Выступление 10 класса на последнем звонке. Сценарий Сценарий праздника «Последний звонок « Выступление — поздравление 10 класса Автор: Печкурова Елена Анатольевна, классный руководитель 10 «А » класса, учитель английского языка, МОУ СОШ №17 г. Подольск Московская область....
- Речевые характеристики в комедии «Недоросль». Краткое изложение текста Первое, на что обращает внимание современный читатель комедии «Недоросль», — это фамилии действующих лиц. «Говорящие» фамилии сразу закладывают отношение читателя к их обладателям. Он перестает быть более или менее объективным...
- Урок по теме: «Профессии. Художественная роспись посуды» Терещенко Н. В. Учитель начальных классов МБОУ СОШ №3 Г. Донецк Ростовская обл. Окружающий мир ИЗО и художественный труд Тема: Профессии. Художественная роспись посуды. Цель: Познакомить детей с профессиями людей...