Главная ⇒ 📕Сочинения на разные темы ⇒ Упражнения для плечевого пояса
Упражнения для плечевого пояса
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
И. п. — ноги врозь, руки в стороны. Резко отвести руки назад и возвратиться в исходное положение. И. п.- ноги врозь, руки вверх. Рывком отвести руки назад и возвратиться в исходное положение.
И. п.- ноги врозь, руки вверх. Делаем круги двумя руками внутрь и наружу в лицевой плоскости . И. п.- ноги врозь, правую руку вверх, левую вниз, назад. Резкими взмахами менять положение рук. И. п.- ноги врозь, руки вверх.
Круги руками вперед и назад в боковой плоскости. И. п.- руки в стороны. Резким движением повернуть ладони
Пружинящие наклоны вперед, не сгибая рук. И. п.- ноги врозь, руки к плечам. Вращательные движения в плечевых суставах руками вперед и назад поочередно. И. п.- ноги врозь, руки, согнутые в локтях, перед грудью. Пружинящим движением отвести руки назад и возвратиться в исходное состояние.
И. п.- встаггь спиной к столу и опереться на него руками. Присесть, удерживая прямые руки на опоре, затем возвратиться в исходное положение. И. п.- ..ноги врозь, руки в стороны.
Обнять себя, стараясь пальцами коснуться
Взять палку хватом снизу за концы за спиной . Поднять палку вверх, и, делая выкрут в плечевых суставах, опустить ее вперед, не сгибая рук. И. п.- стоя в дверном проеме, поднять руки в стороны и опереться о дверной наличник. Пройти вперед, отводя руки назад, но не опуская их вниз.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)Related posts:
- Тест ОБЖ для 8 класса 8 класс Тест № 1 1. Что такое пожар? а) Химическая реакция окисления, сопровождающаяся выделением большого количества тепла и света. б) Неконтролируемое стихийно развивающееся горение, причиняющее материальный ущерб, вред жизни...
- Школа Владимира Маранцмана Владимиру Георгиевичу на роду было написано долгожительство. Но судьба распорядилась иначе… От детей, знающих его как автора школьных учебников литературы, и даже от учителей, воспринимающих его как классика методики, было...
- Дія низьких температур на організм людини Загальна дія на організм низької температури Переохолодження. В основі переохолодження лежить порушення механізмів терморегуляції з порушенням енергетичного балансу і поступовим зниженням температури тіла. Різкі коливання зовнішнього середовища в бік підвищення...
- Сообщение Гробница Тутанхамона Гробница Тутанхамона была обнаружена археологами в городе Луксор в начале 1923 года, после того как в течение долгих семи лет бесчисленные попытки отыскать гробницу закончились неудачей. Вскоре весть о долгожданной...
- Праздник для любимой мамы Праздник для любимой мамы Вед: Сегодня на целом свете Праздник большой и светлый. Слушайте мамы, слушайте! Вас поздравляют Дети! Дети: Дорогие наши мамы! Заявляем без прикрас, Что ваш праздник самый,...
- Афоризмы особенной девочки АЗАРТ — такое увлечение, когда ничем другим заниматься, невозможно, пока силы есть. 8 лет АФРИКАНЕЦ — лучший разведчик для ночной разведки. 10 лет БАБОЧКА — главная примета летнего счастья. 8...
- Залежність вашої дитини від Інтернету Откуда Вы знаете, что Ваш ребенок может быть зависим от Интернета? Многие родители, по крайней мере, спрашивают у детей, сколько времени те проводят в сети. Проблема в том, что большинство...
- «Довольным» анализ стихотворения Брюсова История создания Стихотворение «Довольным» было написано Брюсовым в 18 октября 1905 г., когда был объявлен царский манифест: «Мне стыдно ваших поздравлений». Новая конституция даровала народу как будто бы демократические права,...
- Анализ стихотворения Заметался пожар голубой Есенин Заметался пожар голубой…» замечательное стихотворение Сергея Александровича Есенина относится к одному из лучших образцов любовной лирики. Посвящено данное стихотворение известной актрисе Миклашевской, наряду и с другими из сборника » Любовь...
- Сочинение по картине Тропинина Портрет сына Передо мной картина В. А. Тропинина «Портрет сына». Как любящий отец, художник выбрал для написания картины очень теплые и светлые тона. Лицо мальчика изображено очень искусно, такое ощущение, что художник,...
- Тoefl подготовка Тoefl подготовка Тoefl подготовка — это очень важное испытание по английскому языку. Мы поможем вам подготовиться к нему в самой тщательной степени, а также поможет сдать данный экзамен. Просим заметить,...
- Роль ШМК учителів у підвищенні їх методичної майстерності в умовах креативної освіти Роль ШМК учителів у підвищенні їх методичної майстерності в умовах креативної освіти. Зубова Наталя Данилівна, керівник ШМК учителів початкових класів, яка зазначила, що творчий учитель — це вчитель, спроможний формувати...
- Сочинение Чем я больше всего люблю заниматься и почему Меня интересуют очень многие вещи, такие как астрономия, палеонтология, программирование. Притом, программирование мне нравится больше всего. Думаю, в наше время у каждого человека дома есть хотя бы один компьютер. За...
- Формирование территории Дальнего Востока Как происходило освоение территории Дальнего Востока? Найдите имена русских исследователей Дальнего Востока в названиях на географической карте. Как и в Сибири, многие географические названия здесь сохранили память о первооткрывателях и...
- О красном вечере задумалась дорога… разбор стихотворения Автор: Есенин С. А. О красном вечере задумалась дорога, Кусты рябин туманней глубины. Изба-старуха челюстью порога Жует пахучий мякиш тишины. Осенний холод ласково и кротко Крадется мглой к овсяному двору;...
- Сочинение на тему Правила дорожного движения С тех пор, как человек изобрел колесо, началась эра сначала двухколесного, а потом трех — и четырехколесного транспорта. С каждым годом машин на улицах городов становится все больше и больше....
- Дев &;apos;ять заборон для батьків Не вимагайте від дітей миттєвої реакції. Батькам варто пам’ятати, що маленькі діти за темпами розумових процесів дуже відрізняються від дорослих. Часто доводиться спостерігати, як нетерпляча матуся кличе малюка все наполегливіше....
- Бесполое размножение организмов Вопрос 1. Какие виды бесполого размножения вы можете назвать? Бесполое размножение характеризуется тем, что в нем участвует лишь одна родительская особь и совершенно идентичные материнской дочерние особи. В природе существуют...
- Урок, которого я жду Правильнее было бы подробно описать урок литературы, это любимый урок большинства моих одноклассников. Можно поговорить о математике: вот где загадки, шарады и кроссворды! Любят географию: еще бы, путешествуй по карте,...
- Аблеухов — характеристика персонажа Произведение: Петербург Аблеухов — герой романа Андрея Белого «Петербург» . Роман создавался как вторая часть трилогии «Восток и Запад», начатой романом «Серебряный голубь». Петербург не только место действия — образ...
- Урок музыки в 6 классе Два музыкальных посвящения. Портрет в музыке и живописи. Картинная галерея Водопьянова Т. М. Урок музыки в 6 классе Два музыкальных посвящения. Портрет в музыке и живописи. Картинная галерея. «Когда звучит напев старинный, Он будто призывает нас Уйти за ним дорогой...
- Анализ стихотворения Жуковского Море Стихотворение «Море» было написано Жуковским В. А. в 1829 году. Он сочинил его в свои зрелые годы. Красота морских просторов вдохновляла многих поэтов писать свои незабываемые произведения, не оставило оно...
- Дом-музей И. С. Тургенева в Москве В России появился первый столичный музей Ивана Сергеевича Тургенева. В Москве. Санкт-Петербург тургеневский музей все еще не открыл. Более чем полувековое движение к московскому музею, породившее несчетное количество писем, прошений...
- Сценарій організації та проведення свята Дня Молоді «Квітуй у пісні й добрих справах, чарівна молодість моя» Сценарій план Організації та проведення заходу з Дня молоді » Квітуй у пісні й добрих справах чарівна молодість моя «. Дата проведення: Місце проведення: територія Будинку культури. Час проведення: о...
- КОНСПЕКТ УРОКА ПО БИОЛОГИИ в 6 КЛАССе «ПЛОДЫ И ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ» УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ КРАСНОГВАРДЕЙСКОГО РАЙОНА БЕЛГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «САМАРИНСКАЯ ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА» КОНСПЕКТ УРОКА ПО БИОЛОГИИ в 6 КЛАССе «ПЛОДЫ И ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ» (ПРОГРАММА ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ...
- Брожу ли я вдоль улиц шумных… разбор стихотворения Автор: Пушкин А. С. Брожу ли я вдоль улиц шумных, Вхожу ль во многолюдный храм, Сижу ль меж юношей безумных, Я предаюсь моим мечтам. Я говорю: промчатся годы, И сколько...
- Анализ стихотворения Лермонтова Молитва Стихотворение «Молитва» появилось в 1839 г., в зрелый период творческой жизни Лермонтова. Поэт уже имел недобрую славу безбожника и вольнодумца. Чего стоит хотя бы блестящее произведение «Демон». Но в «Молитве»...
- Помогите написать сочинение на тему какие жизненные уроки извлек герой из произведения уроки французского Рассказы В. Г. Распутина отличаются удивительно внимательным и бережным отношением к человеку, к его нелегкой судьбе. Произведения писателя увлекают нас интересными подробностями внутренней жизни обыкновенного, скромного, почти незаметного человека. Автор...
- Презентація проекту «Дорогою добра» Форма: Короткотривалий проект Мета: Познайомити дітей з поняттям «толерантність» мовою науки і різних видів мистецтва. Завдання: Організувати співпрацю дітей, батьків, вчителів; Розвивати у дітей творчу, пізнавальну та пошукову діяльність; Сприяти...
- Николай Степанович Гумилев Николай Степанович Гумилев родился 15 апреля 1886 года, в Кронштадте. Его отец, выходец из духовного сословия. служил там морским врачом. Мать — из рода тверских дворян Львовых. Вскоре отец вышел...
- Вадим — характеристика персонажа Произведение: Вадим Новгородский ВАДИМ — герой трагедии Я. Б. Княжнина «Вадим Новгородский» . Легендарным прообразом этого персонажа явился упоминаемый в одной летописи Вадим Храбрый, возглавивший мятеж новгородцев против призванного княжить...
- Сочинение по картине Степанова Лоси с опорными словами При взгляде на картину «Лоси», написанную более столетия назад художником А. Степановым, сразу же возникает чувство жалости к голодному семейству лесных обитателей, вышедших из зимнего леса на опушку в поисках...
- Сочинение Что такое преданность 15.3 9 класс рассуждение Преданность является одним из основных положительных человеческих качеств. Она характеризуется верностью, которая основана на любви и имеет свойство проявлять себя даже в сложных жизненных ситуациях. Преданность наделяет своего обладателя определенной...
- Рекомендації батькам гіперактивних дітей У своїх відносинах із дитиною дотримуйтеся «позитивної моделі». Хваліть її в кожному випадку, коли вона цього заслужила, підкреслюйте успіхи. Це допоможе зміцнити в дитини впевненість у власних силах. Уникайте повторень...
- Осенняя роза разбор стихотворения Автор: Фет А. А. Осыпал лес свои вершины, Сад обнажил свое чело, Дохнул сентябрь, и георгины Дыханьем ночи обожгло. Но в дуновении мороза Между погибшими одна, Лишь ты одна, царица-роза,...
- Если вас проверяют Слов нет, это неприятно. Конечно, никто из нас не совершенство, и при желании у нас можно найти множество всяких недостатков . Но самое неприятное, когда нас начинают проверять по совершенно...
- Вопросы и ответы к повести В. Г. Распутина «Деньги для Марии» Почему Мария согласилась работать продавщицей, хотя у нее не было опыта, необходимых знаний? Мария согласилась работать продавцом по нескольким причинам, главной из которых была ее природная доброта и понимание необходимости...
- «Дума» анализ стихотворения Лермонтова Чтобы понять смысл, который до нас хотел донести автор, нужно представить обстановку, сложившуюся в обществе того времени. Стихотворение «Дума» было написано в 1838 году. В это время М. Ю. Лермонтов...
- Над чем смеется Н. В. Гоголь в комедии «Ревизор»? «Смеяться, право, не грешно Над тем, что кажется смешно!» Комедия Н. В. Гоголя «Ревизор» была поставлена в апреле 1836 года. В ней автор поставил широкую общественную задачу: собрать вместе все...
- Развиваем внимание и пространственное мышление! Рисование по клеточкам — очень увлекательное и полезное занятие для детей. Это игровой способ развития у малыша пространственного воображения, мелкой моторики пальцев рук, координации движений, усидчивости. Графические диктанты могут с...