Утренняя зарядка

Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость.

Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:

спокойная ходьба со спокойным дыханием ; поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами ; ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам ; расставить ноги на ширине

плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс ; ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево ; оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад ; махи ногами назад, вперед и в сторону ; сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног ; лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола ; стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину ; сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед ; сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то
к одной, то к другой ноге ; поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками ; “ножницы” руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу ; поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета ; приседания в спокойном темпе ; спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе ; спокойный бег с переходом в ходьбу ; поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами




Morphemic structure of the word examples.
Сейчас вы читаете: Утренняя зарядка