Правильно підібрана їжа зміцнює імунну систему
Дитину слід годувати улюбленими стравами та напоями, до яких вона звикла: зрозуміло, домашнього приготування та зі здоровою кулінарною обробкою. Враховуючи величезні потреби організму, передовсім головного мозку, в енергії, дитина має отримувати корисні вуглеводи — крупи, овочі, ягоди та фрукти. Саме завдяки вуглеводам ноги швидше бігатимуть, а м’спини не втомлюватимуться підтримувати хребет у потрібному положенні.
Так звані » прості» вуглеводи краще обмежити: після їх вживання в дитини різко зростає рівень цукру в крові та
Для росту та правильного формування всіх органів потрібен білок. Корисний білок — це яйця, молочні продукти, риба, м’ясо. Ці продукти слід вживати часто.
А ось готові ковбасно-сосисочні вироби, консерви, копченості дитині не можна давати, оскільки велика кількість консервантів, барвників, зокрема канцерогенних нітритів, солі та насиченого жиру виснажує ще не сформовану травну систему дитини й може стати причиною серйозних
Третя група потрібних продуктів — жири. До корисних належать насичені жири молока, сметани, вершкового масла та жирів, які входять до складу м’яса. До ненасичених — оливкова нерафінована олія першого холодного віджиму, яку потрібно додавати до салатів, риб’ячий жир, якого багато в жирній морській рибі, горіхи.
Щоб зберегти зір, обов’язково давайте дитині моркву, помідори, червоний перець, абрикоси, петрушку, печінку. Всі ці продукти містять каротин на вітамін А, брак якого загрожує короткозорістю. Вітамін А належить до групи так званих жиророзчинних вітамінів, тому він засвоюється ліпше у поєднанні з чимось жирним — сметаною або оливковою олією.
Для формування міцного скелета, гарної постави і міцних зубів дитині потрібен кальцій. Тому щодня дитина має випивати склянку молока або кисломолочних продуктів.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)