Как улучшить память

Как известно, с возрастом память ухудшается, мы теряем способность быстрого запоминания информации, но память можно тренировать. Существует 4 способа, доступных любому человеку, которые помогут быстро запомнить материал: ассоциации, визуализация или использование картинок, сложение кратких историй и использование рифмы. Остановимся подробнее на каждом из этих способов.

Улучшение памяти через ассоциации. Это простой метод, когда человек использует то, что он уже знает для запоминания новой информации. Например, вам нужно запомнить дату

отмены крепостного права: 1861 год. Первые две цифры 18 можно связать с возрастом достижения совершеннолетия. А 61 — год рождения родителей. И всё, нужная дата железно сидит в вашей голове. Для запоминания длинных цепочек цифр мне иногда помогает представления в голове клавиатуры мобильника или нотного стана, придумайте свои ассоциации и упростите процесс запоминания.

Использование изображений. Например, нужно запомнить список покупок: хлеб, бананы, молоко и горчица. Представьте себе голубя, клюющего хлебные крошки, обезьяну, жующую банан, корову, которую доят и лицо брата, который только что проглотил слишком много

горчицы. Визуальные образы сохранятся в вашей памяти и вы точно вспомните их в магазине.

Сложение кратких историй. Например, нужно запомнить список войн 20 века с участием России и далее СССР. Жила была маленькая японка (русско-японская война), когда ей был один годик (первая мировая), она получила гражданство (гражданская война) Польши (советско-польская война). И так далее, в трех-четырех забавных предложениях можно отразить все, что требуется.

Последний способ — использование рифмы. Этот способ хорош для запоминания цепочек цифр, например 312-3645. Придумываем рифму на каждую цифру: один-апельсин, два-дрова, три-смотри, четыре-в квартире, пять-гулять, шесть-есть… Смотри, апельсин лежит на дровах! Смотри, есть в квартире место, где гулять. Смысла мало, зато можно запомнить.

Лучше всего использовать комбинации этих способов, тогда забыть нужную информацию станет практически невозможно!